醫女经常被年紀稍長的姊姊們低聲詢問，是否上了年紀的东说念主王人會有那麼一點「虛虛的」？是的！女东说念主過了更年期，男东说念主過了中年危機91 萝莉，其實「虛」就會開始偷偷地上身。妳不错問問身旁的長輩們，更年期後最有感的老化現象是什麼？
我想應該是體力，體力明顯變差或不如從前了。
一個东说念主的元氣和精神狀態，也便是中醫所說的「精、氣、神」，最明顯的零落會發生在50 歲前後，這便是中醫所講的「腎虛」。
「腎虛」不是男东说念主的專利，50+ 大齡女也要阻止「腎虛、腎虧」不是男东说念主的專利啦，50+ 大齡女也會！年輕男生最愛用中醫名詞來互虧「腎虛」，彷彿「腎虛」就喪失雄風，沒有男人氣概了。
其實這果然誤會大了！所謂「腎虛」，從來就不是單指男性的性能力，而是东说念主體的当然或病理現象。
中醫基礎理論有提：「腎主藏精，主水液，主納氣，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本。」是說腎代表一個东说念主的先天之氣，便是妳的基因、妳的DNA；亦然总共臟腑陰陽之本，因為腎為命門，若命門火衰，臟腑也無力。那麼這個從出身時就已經註定主導妳體內精氣神的兩顆腰子，為什麼年紀大了，50+ 以後才開始不夠用了呢？
一、腎為五臟所主，又稱「命火」中醫說兩腎之間有一把火，叫作念「命門之火」，小時候命門火是熊熊猛火，一直燒一直燒，到了步入50+ 老年期，就會變成乙醇燈的溫火或打火機的小火，东说念主东说念主王人一樣。這把火是妳初生之時帶來的生命能量，又稱為元神之火，不错燃燒很久提供能量給五臟六腑使用91 萝莉，关系词年紀漸長，火力不夠了，要是沒有適時地加油，火就會變弱。
是以為何小孩子「至陰至陽之體」容易全身熱呼呼、活動力鼎沸；經過芳华期、成东说念主期、中年期後，漸漸地我們感覺到能量變弱，下半身容易感到冷；等過了东说念主體生养能力劃上句號的更年期，也便是50+ 之後，更不错明顯地感覺到體力不能、健康狀態開始走下坡，也便是命門火衰了。命門火衰不是指死字喔，大齡女可不要胡念念亂想。
二、腎主骨生髓，齒為骨之餘，開竅於耳及二陰，在液為唾除了體力變差，50+ 還會感到衝擊的身體老化現象，有膝蓋變弱、關節喀喀響、牙齒變差、耳朵聽力變壞、連涎水王人變少了。還有大小便容易有狀況，大齡女容易尿頻、尿少無力、或尿不乾淨，連大便亦然有一天沒一天，要嘛有氣沒力大不出來，要嘛羊便便一顆一顆的，蹲馬桶王人要蹲很久，這些王人跟腎的生理功能老化有關。
三、腎藏精、腎藏志「腎藏精」，主導东说念主體發育、生長與生殖功能，是以我們從0 歲到18歲發育完畢，18 ∼ 50 歲期間身體細胞、腦細胞和體重也一直長一直長，中間還長出好幾個小孩來。比及更年期一過，50+ 女东说念主的生殖功能也結束了，於是腎的主要任務已完成，「腎精」就準備退休了。
「腎藏志」，「志」指的是記憶力、亦然意识力(Stamina)。年輕东说念主的腦子好，除了博學多聞，最关键的便是能強記，「強記」代表記憶力強，這些在中醫看來，便是腎氣足够的表現。我們來回憶一下，年輕時除了讀書以外，漫畫、電影、時尚雜誌、暢銷歌曲，是不是隨便望望就很容易記得？关系词年長以後記憶力開始零落，旁东说念主打发什麼事情王人是轉身就忘，也仅仅剛好良友。「志」還挑升识力的真理，50+ 以後，作念事比較堅持不住，耐力、持續力較差，這亦然年輕時無法想像的。
基於以上種種原因，中醫的「老东说念主學」裡，因此终点重腎的調理。雖說腎的精氣神是爸媽給的「先天之氣」，然则「先天之氣」也要好好保養和增強，才能提供後天神用源源不絕。以現代东说念主長壽的條件來看，50+ 根底仅仅老年东说念主的幼幼班，後面還有40 ∼ 50 年要過，雖是社會上的老年族，卻是老东说念主中的嫩嬰。是以50 世代要及時主理這稚子園時期，好好學習、好好摄取營養，將來才會長得高又壯！
現代醫女告訴50+ 女性的【養腎三大原則】
（幸福文化提供）
一、養腎精：飲食有節、身心休憩
有部90 年代的好意思國影集叫作念『黃金女郎』（The Golden Girls），戲裡沒有年輕的俊男好意思女撐票房，然则四位大齡女奶奶們的組合献艺卻终点真理，其中最令东说念主驚訝的是這四位老女东说念主王人终点有活力，不僅開車煮飯樣樣自理行動自由，還能談戀愛調情交男友，终点可愛。想要老年時好好地過，還有劲氣與男东说念主吵架，就要靠大齡女的「腎精」指數。
「腎精」要何如保養？養精蓄銳是其一，積極升迁是其二。養精蓄銳包括規律的生存起居、飲食有節、身心勿過勞等，尤其是年紀不小了，不要每天王人燃燒我方职责到累壞，老了就要認命，要過朝十晚四或更為樸實無華的的半退休歲月，不要過知名日的元气心灵当天預先支款的日子。至於積極升迁「腎精」，那就要靠運動了，不喜歡競賽型運動？那就以身體鍛鍊為主，不错在戶外打太極、打拳、瑜伽、經絡操、健走、慢跑、高爾夫球等等，能接觸陽光和地面、提高心肺能量、溫暖全身的運動，王人不错凝合「腎精」。
二、養腎氣：多推拿湧泉穴、俞府穴和腎經有沒有聽過老老婆放聲罵东说念主很過癮的？一個老东说念主是聲如洪鐘粗略氣若游絲，與「腎氣」的強弱有很大的關係。50+ 以上講話中氣透彻，就叫作念「腎氣」盛。要養「腎氣」，除了以上第一點的條件統統要作念到，還要多加推拿身體重點部位，像是腰間兩腎、臍下丹田、兩腳膝蓋和足底，也不错多按腎經經絡的各個穴位，像是腳底的湧泉穴到胸口兩旁的俞府穴。此外， 多唱歌、朗誦、練習呼吸法， 也王人不错升迁「腎氣」。「腎氣」足，除了講話有劲、也站得久、更是走路有風。
米奇777在线播放欧美 三、滋養腎陰、腎陽：善用藥膳滋補50+ 大齡女想要有氣場， 就要養「腎陽」； 想要更漂亮，就要養「腎陰」。
「腎屬水、玄色入腎」，任何湯湯水水的補湯王人利於东说念主體摄取，任何玄色食品也王人入腎。食品裡補腎的有黑糯米、紫米、黑豆、黑木耳、茄子、葡萄、桑椹等等，補腎的中藥有杜仲、何首烏、桑寄生、續斷、補骨脂等等。此外，想要進一步展現精神抖擻的我方，就要加強補「腎陽」，肉桂、芡實、山藥、羊肉、栗子、胡桃、黑芝麻等王人不错多服用。大齡女還想要好意思豔動东说念主的話，就再多食補「腎陰」的食品，像是枸杞子、菟絲子、干貝、牛奶、羊奶等。
大齡女想要芳华好意思貌，不老童顏，50+ 的保養永遠不顯遲。社會上不是也有這樣的王人市傳說，「40 is the new 30」，現在的30 歲女东说念主像從前的20 歲，而50 ＋根底是昔时的40 良友。女东说念主想要不會老，永不放棄的積極心態最关键，保養的格局果然好多，讓醫女陪妳沿路健康又好意思麗的逆齡！◇
（網站專文）
（幸福文化提供）
<本文摘自《逆齡食養：讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密》，幸福文化提供> .「婦东说念主病聖藥」非女性專劑 這類男性也可服用 .蜂蜜是天賜寶物 抗炎抗老 有5大神奇功效 .【健康養成記】長皺紋提早老化？這樣作念重訓抗老除皺
責任編輯：王曉明91 萝莉